L-Carnitine / Lipo-C

อธิบายแบบเข้าใจง่าย

แอล-คาร์นิทีนเป็นสารที่ขนส่งกรดไขมันเข้าสู่ “โรงไฟฟ้า” ของเซลล์ ซึ่งกรดไขมันจะถูกเผาผลาญที่นั่น มีการศึกษาเพื่อลดน้ำหนัก ฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย และในภาวะเส้นประสาทเสียหาย ผลต่อน้ำหนักมีเพียงเล็กน้อย — ประมาณหนึ่งกิโลกรัม

โมเลกุลนี้คืออะไร

C₇H₁₅NO₃ กรดอะมิโนจำเป็นแบบมีเงื่อนไข 161 Da รูปแบบ: แอล-คาร์นิทีน (พื้นฐาน), ALCAR (อะเซทิล-แอล-คาร์นิทีน ผ่าน BBB ได้), LCLT (แอล-คาร์นิทีน แอล-ทาร์เทรต สำหรับกีฬา)

ศึกษาเพื่ออะไร

ตัวขนส่งกรดไขมันผ่านเยื่อหุ้มไมโทคอนเดรีย การวิเคราะห์อภิมานจาก 37–43 RCT: −1.1–1.3 kg ALCAR — โรคเส้นประสาทเสื่อม (2 RCT, n=1257) LCLT — การฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย FDA อนุมัติในฐานะผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ออกฤทธิ์อย่างไร

CPT-I ถ่ายโอนหมู่เอซิล → เอซิลคาร์นิทีนผ่านเยื่อหุ้ม → CPT-II → β-oxidation ALCAR: ↑acetyl-CoA ในเซลล์ประสาท → ↑ACh + ↑BDNF + ↓NF-κB (ปกป้องระบบประสาท)

ขนาดที่ใช้ในการศึกษา

ในการศึกษามีการใช้: เพื่อลดน้ำหนัก — 2000 mg/วัน ทางปาก; ALCAR ในโรคเส้นประสาทเสื่อม — 500–1000 mg/วัน IM; LCLT (กีฬา) — 2000 mg/วัน แบบฉีด — 1000–2000 mg IM 2–3 ครั้ง/สัปดาห์

ใช้ร่วมกับอะไรในการศึกษา

• 5-Amino-1MQ — ↑NAD+ + ↑β-oxidation (การเผาผลาญกรดไขมัน)
• Tesofensine — ↓ความอยากอาหาร + ↑การขนส่งไขมัน
• CoQ10 — ไมโทคอนเดรีย
• MOTS-c — เสริมฤทธิ์ด้าน AMPK

ระดับหลักฐาน

ระดับ A การทดลองทางคลินิกในมนุษย์. มีการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม (RCT) หรือสารนั้นได้รับการอนุมัติจากหน่วยงานกำกับดูแลแล้ว เป็นระดับที่น่าเชื่อถือที่สุด การวิเคราะห์อภิมานของ RCT 4 ชิ้น RCT ขนาดใหญ่ของ ALCAR

สิ่งที่ควรรู้

ข้อควรระวังตามจริง: ผล ~1.2 kg หากไม่ออกกำลังกาย ได้ผลเฉพาะเมื่อมีกิจกรรมทางกาย มีกลิ่น “คาวปลา” เมื่อใช้ >4 g/วัน ALCAR ในตอนเย็นอาจทำให้นอนไม่หลับ

งานวิจัยใน PubMed

1. Effects of l-carnitine supplementation on weight loss and body composition: A systematic review and meta-analysis of 37 randomized controlled clinical trials with dose-response analysis. (Clin Nutr ESPEN, 2020)
2. Beneficial effects of l-carnitine supplementation for weight management in overweight and obese adults: An updated systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. (Pharmacol Res, 2020)
3. Acetyl-L-carnitine improves pain, nerve regeneration, and vibratory perception in patients with chronic diabetic neuropathy: an analysis of two randomized placebo-controlled trials. (Diabetes Care, 2005)
4. L-Carnitine Tartrate Supplementation for 5 Weeks Improves Exercise Recovery in Men and Women: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. (Nutrients, 2021)
5. l-carnitine and l-acetylcarnitine supplementation for idiopathic male infertility. (Reprod Fertil, 2020)
6. Acetyl-L-carnitine (levacecarnine) in the treatment of diabetic neuropathy. A long-term, randomised, double-blind, placebo-controlled study. (Drugs R D, 2002)