L-Carnitine / Lipo-C (L-carnitine, ALCAR, LCLT)
La L-carnitine est une substance qui transporte les acides gras à l'intérieur des « centrales énergétiques » de la cellule, où ils sont brûlés. Elle est étudiée pour la perte de poids, la récupération après l'effort et les atteintes nerveuses ; son effet sur le poids est faible — environ un kilogramme.
C₇H₁₅NO₃, acide aminé conditionnellement essentiel, 161 Da. Formes : L-carnitine (de base), ALCAR (acétyl-L-carnitine, franchit la BHE), LCLT (L-carnitine L-tartrate, pour le sport).
Transporteur des acides gras à travers la membrane mitochondriale. Méta-analyses de 37–43 ECR : −1.1–1.3 kg. ALCAR — neuropathie (2 ECR, n=1257). LCLT — récupération après l'effort. Approuvée par la FDA comme complément alimentaire.
La CPT-I transfère le groupe acyle → acylcarnitine à travers la membrane → CPT-II → β-oxydation. ALCAR : ↑acétyl-CoA dans les neurones → ↑ACh + ↑BDNF + ↓NF-κB (neuroprotection).
Les études ont utilisé : pour la perte de poids — 2000 mg/jour par voie orale ; ALCAR dans la neuropathie — 500–1000 mg/jour IM ; LCLT (sport) — 2000 mg/jour. Par injection — 1000–2000 mg IM 2–3 fois/semaine.
Niveau A Essais cliniques chez l'humain. Il existe des essais contrôlés randomisés (ECR) ou le produit a été approuvé par une autorité réglementaire. Le niveau le plus fiable. 4 méta-analyses d'ECR. Grands ECR sur l'ALCAR.
Mise en garde honnête : effet ~1.2 kg sans exercice. N'agit qu'avec une activité physique. Odeur « de poisson » au-delà de 4 g/jour. L'ALCAR pris le soir peut provoquer des insomnies.
Les peptides de recherche sont des réactifs de laboratoire (Research Use Only). Ce ne sont pas des médicaments et ils ne sont pas destinés à être utilisés chez l'humain ou l'animal.