NAD+/NMN

In einfachen Worten

NMN ist kein Peptid, sondern eine Vorstufe von NAD+, einem für die Energieproduktion in den Zellen zentralen Molekül, dessen Vorrat mit dem Alter abnimmt. Es wird als Mittel zur Verbesserung der Insulinempfindlichkeit und der Ausdauer sowie zur Verlangsamung des Alterns untersucht.

Was ist dieses Molekül

Kein Peptid. NMN: C₁₁H₁₅N₂O₈P, Vorstufe von NAD+. NR (Nicotinamid-Ribosid): alternative Vorstufe. ~334 Da.

Warum es erforscht wird

↑zelluläres NAD+ → ↑Aktivität der Sirtuine SIRT1/SIRT3/SIRT6 → Anti-Aging-Effekte. RCT (n=48): ↑Insulinempfindlichkeit der Muskulatur bei Prädiabetes. RCT: ↑aerobe Ausdauer. ↑NAD+ bei älteren Männern innerhalb von 12 Wochen.

Wie es wirkt

NMN → NAD+ (Enzym NMNAT). NAD+ → ↑SIRT1/3 → ↑Autophagie, ↑mitochondriale Biogenese, ↑DNA-Reparatur, ↑β-Oxidation. SIRT1 aktiviert AMPK und PGC1-α. SIRT3 schützt mitochondriale Proteine vor Oxidation.

Dosierungen in Studien

In Studien wurden NMN 250–500 mg/Tag oral (morgens) und NR 300–600 mg/Tag verwendet; Formen — Kapseln oder sublingual. Zu IV-NAD+ gibt es nur Pilotdaten, einen Standard gibt es nicht.

In Studien kombiniert mit

• 5-Amino-1MQ — ↓Abbau + ↑Synthese von NAD+
• SS-31 — mitochondriale Synergie
• Epitalon — Longevity-Stack
• Resveratrol/Quercetin — SIRT1-Kofaktoren

Evidenzstufe

Stufe A Klinische Studien am Menschen. Es liegen randomisierte kontrollierte Studien (RCTs) vor, oder die Substanz ist von einer Zulassungsbehörde zugelassen. Die zuverlässigste Stufe. 5 RCTs. Von der FDA als Nahrungsergänzungsmittel zugelassen.

Wichtig zu wissen

Ehrlicher Hinweis: Eine direkte Wirkung auf die Gewichtsabnahme ist nicht belegt. Die Langzeitsicherheit wird untersucht. Theoretisches Risiko einer Stimulierung des Zellwachstums bei Krebserkrankungen.

Studien in PubMed

1. Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women. (Science, 2021)
2. The efficacy and safety of β-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation in healthy middle-aged adults: a randomized, multicenter, double-blind, placebo-controlled, parallel-group, dose-dependent clinical trial. (Geroscience, 2023)
3. Nicotinamide mononucleotide supplementation enhances aerobic capacity in amateur runners: a randomized, double-blind study. (J Int Soc Sports Nutr, 2021)
4. The Safety and Antiaging Effects of Nicotinamide Mononucleotide in Human Clinical Trials: an Update. (Adv Nutr, 2023)
5. A Pilot Study Investigating Changes in the Human Plasma and Urine NAD+ Metabolome During a 6 Hour Intravenous Infusion of NAD. (Front Aging Neurosci, 2019)
6. Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD+) and Enkephalinase Inhibition (IV1114589NAD) Infusions Significantly Attenuate Psychiatric Burden Sequalae in Substance Use Disorder (SUD) in Fifty Cases. (Curr Psychiatry Res Rev, 2022)